어떤 사람이 한 겨울에 찬물샤워를 하면 왜 그런 미친짓을 하느냐고 반문할 만 하죠? 그렇지만 찬물샤워를 하는 사람들은 이상하게 그런 미친짓을 계속하더군요. 그런데 이제는 과학의 바달로 찬물샤워가 사람에게 어떤 유익을 주는지, 그리고 왜 그런 미친 행동을 계속하는지 구체적으로 밝혀졌습니다. 오늘은 그 첫번째로 찬물샤워가 도파민 분비를 통해 우리에게 주는 긍정적인 영향에 대해서 말씀드리겠습니다. 찬물샤워를 통해 분비되는 도파민의 수치는 놀랍게도 마약성분의 일종으로 취급되는 코카인과 동일한 양입니다. 사람들은 코카인을 통해 일상에서 느끼지 못하는 기분 좋은 상태를 경험하기 위해 불법적인 약물을 사용하는데 찬물샤워를 통해 이와 동일한 기분 좋은 상태를 느낄 수 있다는 것입니다. 물론, 코카인처럼 몸에 해롭지도 ..

명상이 스트레스를 줄여주고, 면역령을 증가시키며, 집중력이 좋아진다는 이야기, 즉 몸과 마음의 건강에 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨죠? 그렇지만 막상 정확하게 어떻게 좋은지, 그리고 명상을 하려면 막상 어떻게 해야 하는지 모르겠는 분들에게 도움이 될 수 있는 가장 쉬운 5분 명상법을 안내드리겠습니다. 이 글에서는 명상의 정의, 명상의 효과, 명상의 방법에 대해서 구체적으로 안내드리겠습니다. 이 글만 따라하셔도 가장 좋고 가장 정확한 명상을 하실 수 있으실 겁니다. [[나의목차]] 1. 명상이란? 국어사전에는 명상을 "고요히 눈을 감고 깊이 생각함"이라고 정의하고 있습니다. 좀 더 구체적으로는 '마음과 정신을 통제하여 특정 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련하는 것'이라고 할 수 있습니다. 좀더 부연..

우리는 매년 목표를 설정하고 그 목표를 이루지 못하는 우리 자신을 보게 됩니다. 도대체 우리는 목표를 이루고 싶은데 우리가 목표달성에 실패하는 이유는 무엇일까요? 그 목표를 설정하고 계획하고 실천하는 방법이 잘 못 된 것은 아닐까요? 목표를 설정하고 실천하는 신뢰할 수 있는 방법을 아는 것만으로도 여러분의 목표 달성률이 높아질 수 있을 것입니다. 이 글에서는 과학적으로 목표를 이룰 수 있는 가장 효과적인 방법을 안내드리도록 하겠습니다. [[나의목차]] 1. 목표를 설정하는 법 1) 한 번에 하나의 큰 목표를 설정하라. 뇌 과학의 관점에서 보면, 목표 설정은 단순히 미래의 계획을 세우는 것 이상의 의미를 갖습니다. 이는 우리의 뇌, 특히 편도체의 활성화 상태와 밀접하게 관련이 있습니다. 편도체는 우리의 뇌..

우리는 모두 때때로 삶의 무게를 느끼곤 합니다. 마음이 무겁고, 어디에서부터 시작해야 할지 모르는 날들이 있죠. 만약 지금 그런 날들 중 하나를 겪고 있다면, 우리는 혼자가 아니라는 것을 알아주세요. 이 글은 멘탈을 관리하고, 조금 더 밝은 내일을 향해 한 발짜국 나아가고자 하는 우리들을 위해 준비되었습니다. 과학적으로 입증된, 실제로 도움이 되고 실천하기 쉬운 몇 가지 방법을 소개하고 관련 자료도 같이 제공해드리려고 합니다. [[나의목차]] 1. 즉시 효과가 나타나는 15초의 마법(2단계 자기진정법) 만약, 예상치 못한 상황에 몹시 당황하고 놀라게 된다면, 내가 감당하지 못할 상황에 마주한다면 가장 먼저 '2단계 자기진정법'을 시도해볼 것을 권하고 싶습니다. 불과 몇 초만에 당신의 심장이 안정을 찾게 ..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 오늘 소개해드릴 무료심리상담센터는 여성긴급전화1366 과 여성폭력사이버상담입니다. 이 무료심리상담센터는 여성폭력에 특화된 상담으로 긴급상담후 필요한 보호조치를 받을 수 있습니다. 여성긴급전화 1366 여성긴급전화는 가정폭력·성폭력·성매매 등으로 긴급한 구조·보호 또는 상담을 필요로 하는 여성들이 언제든 피해 상담을 받을 수 있도록 전국적으로 통일된 특수전화 「1366」을 「365일 24시간」 운영하는 무료심리상담센터입니다. 1366전화를 통해 긴급상담을 진행하고 그에 따른 긴급피난처, 보호조치 및 내방 상담, 현장 상담, 정부지원서비스등을 연계하여 지원합니다. 어떤 식의 폭력으로든지 힘들어하고 있는 여성분이라면 망설이지 말고 전화해보시기 바랍니다. 여성가..

무료심리상담센터를 차례대로 소개해드리고 있습니다. 오늘 소개해드릴 무료심리상담센터는 온라인 무료 청소년사이버상담센터입니다. 온라인 무료 청소년사이버상담센터는 만 9~24세 청소년과 부모 및 보호자라면 누구나 전화, 카카오톡, 페이스북, 문자, 그리고 온라인PC를 통해 365일 24시간 청소년 문제에 대해 상담받을 수 있습니다. 온라인 무료 청소년사이버상담센터란? 청소년사이버상담센터는 365일 24시간 운영되는 무료심리상담센터입니다. 여성가족부에서 주관하고 한국청소년상담복지개발원에서 위탁 운영하고 있는 청소년 및 부모 대상 전문 심리상담센터입니다. 청소년에게 친숙한 인터넷을 활용하여 가족갈등, 교우관계문제, 학업중단, 가출, 인터넷 중독, 진로 및 학업문제 등을 경험하는 청소년에게 상담서비스를 제공함으로써..